夏季来临，流汗增加，身体的钾随汗水外流，它是夏季常常感觉浑身无力、沒有精神、食不知味的原因之一。因而，我们需要适度吃一些富含钾的食物来补充人体所需。哪样食材才算是真实的含钾总冠军呢？

椰子鞋是果中总冠军

《中国居民膳食指南》建议一般成年人每日钾的摄取量是2000mg。实际上，绝大多数食材都含钾，每100克谷物含钾100~200mg，豆类食品是600~800mg，蔬菜水果和新鲜水果是200~500mg，肉和鱼中的成分在150~300mg以上。谈起含钾丰富多彩的新鲜水果，更为熟识的便是香蕉苹果了，而钾成分最大的新鲜水果是椰子鞋，次之先后为鲜红枣、菠萝、山楂果、榴莲果、香蕉苹果、干桂圆、番石榴、大樱桃、石榴，可适度多吃一些。