含有b族维他命的食物有哪些？维生素b2包含维生素b21、维生素b22、维生素b26、维生素b212、维生素b3、泛酸、叶酸片等。那麼含有b族维他命的食物有哪些？就随网编看来一下吧。

1、含有b族维他命的食材

1.1、带有丰富多彩维生素b21的食品:燕麦粉、猪腿肉、黄豆、花生仁、里肌肉、香肠、黑豆、鸡肝、胚芽米等。

1.2、带有丰富多彩维生素b22的食品:七腮鳗、牛肝菌、鸡肝、平菇、燕麦粉、生鸡蛋、乳酪等。

1.3、带有维生素b26、维生素b212、维生素b3、泛酸和叶酸片等食品:肝、肉类食品、牛乳、酵母菌、鱼、豆类食品、鸡蛋黄、干果、西兰花、乳酪等。在其中的维生素b21在人体内没法存储,因此应每日补充。B族维生素若要所有摄入较为艰难,可是用心挑选食材就可以简易且便捷的摄入.