二：晚饭后倒入专睡前吃水果，不利消化吸收，尤其是化学纤维成分高的新鲜水果，对胃肠作用差的人而言，也是不利于身心健康，性凉的瓜类蔬菜在入眠前更应控制食属用。

那麼最合适吃苹果的時间，究竟是什么情况下？早上跟早餐一起吃？下午当英式下午茶吃？還是晚饭后吃呢？

1、高级营养师强烈推荐中午吃苹果：吃苹果最好是的时间范围是在二餐中间，午饭和晚饭中间的英式下午茶时间段便是非常好的挑选，尤其是肠胃不太好的人，一定要遵照二餐中间吃苹果的标准。吃苹果的量维持在200~400克（1~2个苹果）。