作法：黄菊花掐掉蒂，上笼蒸后，取下晾干或晾干，随后碾成粉末，预留。梗米淘净放进锅内，加冷水适当，用武火烤沸后，改用慢火煮至半完善，再加黄菊花粉末，再次用慢火煮至米烂成粥。每天2次，晚饭服用。

2、芹菜粥

原材料：莴笋连根120克，梗米250克。

作法：将莴笋清洗，切割成六分长的段，梗米淘净。莴笋，梗米放进锅内，加冷水适当，用武火烤沸后改用慢火炖至米烂成粥，再加少量盐和鸡精，搅拌即成。

以上详细介绍的全是能够 合理减少或减轻高血压病症的食品，能够 依照本身状况挑选服用。由于高血压的状况不大不小，一般還是建议先去医院体检，遵从医师建议开展医治，放开心理状态，另外留意合理安排时间，多锻炼身体也可适当减轻高血压的病症。