降血压的食物有哪些

1、多吃含有蛋白的食材：应当采用优质蛋白，大豆蛋白最好占一半，动物蛋白的采用鱼、鸡、牛羊肉、牛乳等。高血压病人多吃鱼，会减少因高血压致脑卒中的可能性。

2、留意补充长链脂肪酸：多食品油，如大豆油、食用油、食用油、香油等;限定高胆固醇食材，如动物内脏、鸡蛋黄、乌贼鱼、脑组织等，那样能够 避免主动脉粥样硬化，控制血压上升。

3、适当补充碳水化合物化合物：多吃杂粮、粗粮，多服用小麦面粉、黑米、苞米、燕麦片、乌麦等，另外也有高膳食纤维素，能够 推动胃肠功能，加快胆固醇的排出来。

4、含有维他命的食材不可以少：大使用量的维他命C可让胆固醇转换为胆汁酸排出来身体之外，改进心脏功能和血液循环系统，多吃新鮮的蔬菜水果和新鲜水果。

5、一定要多吃蔬菜：蔬菜水果能推动肠胃蠕动，有益于减少血液黏稠度，进而有益于降血压，蔬菜水果有：莴笋、茼蒿菜、苋莱、汕菜、苋菜、金针菜、荠莱、西兰花等。