3临睡前不可以干什么

临睡前30分钟作些较轻轻松松的活动，如温开水澡、静座、听歌等，不必看电视剧，手机上、平板电脑或电脑上，杜绝高清蓝光。假如在床上超出20分钟还没有入睡，能够 先离去屋子，做些较轻轻松松的活动，当有困意时才回房入睡。

不必看电视剧，手机上、平板电脑或电脑上，杜绝高清蓝光。除此之外，临睡前不必喝过多水，减少深夜醒来小便的机遇。最好是戒烟戒酒、忌酒，现磨咖啡应适度适当的摄入，下午以后尽量减少食用，以防影响睡眠质量。每天规律性地健身运动，学习培训自身释放压力的方法，还可以协助入睡。