苏麻子炖鸭子功效
发布时间：2021-11-18 8:06:40
4、餐后歇息半小时
吃过饭后立刻健身运动或是散散步得话，会影响到食物的消化和消化吸收。餐后需要歇息半小时，随后再做一些一些较小幅度的健身运动，例如散散步或是做个家务活等。平常要多吃一些水分含量及其膳食纤维素比较多的食材，例如水果蔬菜及其全谷食材等，能给大家填饱肚子并且占有了食欲大量的室内空间。尽可能不必吃一些很多低化学纤维的干食，搞好荤素搭配和大小配搭。
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