蛋白粉一次喝多少
发布时间：2021-11-18 8:04:51
1、训炼前30分钟吃训炼前吃蛋白粉的目地，主要是避免肌肉在训炼中溶解过快。训炼前身体血糖水平较低，磷酸原行为主体是人体脂肪和肌肉，这时候蛋白质粉补充能够 提升甘精胰岛素的成分，避免肌肉被耗费。建议训炼前30分钟吃。
2、训炼后40分钟吃训炼后吃蛋白粉的目地，主要是协助肌肉加快修复。为撕破的肌束空隙补充蛋白，确保肌肉的转化成拥有 一定量的原材料，进而提升肌肉层面。建议训炼后40分钟内吃。
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