夏天适度吃些茄子、苦麻菜，及其葡萄酒、茶叶茶、现磨咖啡、可乐果等苦涩味食品，不但能净心除烦、醒神醒神，还可提高胃口、健脾胃利胃。

3、还记得补钾

夏天大量出汗，随汗水外流的钙离子也较多，这会让人怠倦乏力、头晕目眩头痛。夏天避免缺钾最有效的方式是多吃含钾食物，荼叶、新鲜水果、新鲜水果中含钾都比较多。

4、少吃高热量食物

夏季高温天气，很多人会没有胃口，尤其是见到一些油腻感的食材时，也是没有食欲。实际上夏季时见到油腻感的食材，不但没食欲，并且夏季过多摄取，注意食材以后，也会加剧人体的压力，从而便会影响到以后的胃口。所以说在夏季高温天气时，尽可能多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些可口的蔬菜水果，饮食搭配维持口味淡会更好一些。

5、留意补充维他命

营养专家建议：高溫时节最好是每人补充点维生素b2 1、B 2、钙等，那样可降低身体糖原和组织蛋白质的耗费，有利于身心健康。也可多吃一些含有所述营养元素的食材，如甜瓜、丝瓜、西红柿、豆类食品以及产品、小动物肾脏、虾米皮或是食用一些水果汁等。