第十名：鱼肉干。每100克含46.1克。买食物你能发觉，食材的价钱，跟蛋白质含量正比。

蛋白在身体中的功效：

1、组成身体组织的基本成份。身体各种各样组织都带有蛋白，蛋白更是组成和修复他们的关键材。包含生产制造肌肉、血液、皮肤和别的身体器官，协助人体生产制造新组织以取代更换的组织，保持人体生长发育。

2、组成身体很多有关键生理学功效的物质，如酶、生长激素等。人体内的新城区新陈代谢务必根据一系列酶的催化反应和激素调节来完成，要是没有酶和生长激素，新城区新陈代谢便没法开展。

3、调整人体内水份的一切正常遍布，调整血液酸碱及传送遗传物质等。