什么东西补铁效果好而且最快
发布时间：2021-11-18 8:01:36
哪些食物补钙更快最好是？
补钙最先要了解，铁有”血红素铁”和“非血红素铁”之分。
肉类食品（如：生猪肉、牛羊肉、牛肉等）、河虾贝壳类（如：蓝鳍金枪鱼、杂鱼干、鱿鱼等）、蛋白质食物和血液中带有丰富多彩的血红素铁。
蔬菜水果类（如：西兰花、木耳、海带丝、莴笋、大樱桃等）、鸡蛋黄、平菇、灵芝孢子粉、黄豆中带有丰富多彩的非血红素铁。
以便更强的消化吸收铁成份，可相互配合维他命C的食材推动铁制消化吸收。例如西兰花配嫩煎牛肉，浇上柠檬水。
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