晚饭的最好进餐时间在黄昏的17点-19地啊你，由于在这段时间内，人体的基础代谢速度较快，比夜里21点的情况下大约要高于10%上下，在这个时候进餐，摄取人体内的热量在入眠以前就可以被消失殆尽，及能够甩开这些惹人讨厌的人体脂肪，还可以给人体产生众多的益处。

晚饭的食材尽可能不必太油腻感，煮的尽可能口味淡些，要记牢晚饭干万不能吃这些高脂肪食物，尤其是带有鲜奶油的甜品，荤腥和荤菜配搭要有效，既不可以都是荤的，也不可以都是素的，汤菜和粥类能够适度的摄取，由于那样能够提升饱腹感，防止觉得挨饿，针对绿叶蔬菜，要尽可能的多吃，可是，尽可能不必用食油烹制，由于用食油烹制不但会毁坏掉在其中的营养元素，更会提升其热量指数值，因此，尽可能不必历经有的烹制，能够热开水以后吃。此外，要想减肥瘦身得话，宵夜是务必桃戒除的，由于宵夜极不易被消化吸收，非常容易造成肥胖症。

瘦身食谱晚饭一：海蛎烧豆腐

原材料：水豆腐、海蛎、韭菜苔、姜、红著粉、油、盐、米酒、生抽酱油、醋、白胡椒粉。

作法：