2.多喝水：多喝水及饮品，使肠胃保持良好的水份，有益排泄物排出来。

3.提供B族维生素：多服用含B族维生素丰富多彩食材，可推动消化酶代谢，保持和推动肠道蠕动，有益于大便。如杂粮、酵母菌、豆类食品以及产品等。

4.多食产气食物：多食易产气食物，推动胃肠功能加速，有益于大便;如圆葱、箩卜、蒜黄等。

5.高脂：适度提升高脂肪食物，食用油能立即润肠通便，且溶解物质油酸有刺激性胃肠功能功效。如花生仁、白芝麻、核桃仁及食用油、香油、大豆油等，每日人体脂肪总产量达到lOOg。提供促进消化食材，如洋粉以及产品、银耳粥等。

6.食物禁忌：忌讳酒烟，及刺激性食物等，因这种食材对润肠不好。