长命并并不是一件非常容易的事儿。不但需要我们在生活起居中控制冲动、生活规律，也需要饮食搭配张弛有度，三餐按时。在其中，最重要的，当然是每一个吃客都必需的特色美食!下边给大伙儿详细介绍一些身心健康又有营养成分的特色美食。

1.苹果

每天吃一个苹果，能够大幅度减少患老年痴呆的风险性。苹果带有的栎精具备消炎功效。苹果另外含有维他命和矿物，可以提升人体免疫力，改进心脑血管病作用。

2.鱼

关注心脏身心健康的人理应多吃鱼，每星期做三顿鱼菜或每日吃30克鱼类，可以使中风风险性减少50%。常常吃鱼的日本的人们和爱斯基摩人与非常少吃鱼的中华民族对比，患心血管疾病的占比要小得多。