许多 女孩平常会用节食减肥来减肥瘦身塑型，因此会常常吃一些高蛋白食物的东西来的替代正餐，而如今运动健身的女孩也愈来愈多，女孩在运动健身期内就更为会吃一些高蛋白食物的食材，例如喝纯牛奶。那麼运动健身的情况下究竟该何时喝纯牛奶呢？是运动健身前喝纯牛奶還是运动健身以后喝纯牛奶呢？

1、一般运动健身以后喝

一般我们运动健身的情况下，全是运动健身以后喝纯牛奶。最先我们要了解牛乳是一种高蛋白食物的食材，还可以说成饮品吧。随后运动健身是一个增肌减脂的全过程，一般我们在高韧性的健身训练以后，因为人体耗费了很多的发热量，而这个时候也更是人体减脂增肌的情况下，因此假如在这个时候补充充足的蛋白能够 协助人体减脂增肌。因此运动健身以后再喝纯牛奶能够 协助减脂增肌，也是有许多 人到运动健身以后吃蛋白粉或是生鸡蛋，总而言之全是高蛋白食物的食材。

2、运动健身后补充动能

运动健身以后喝纯牛奶不但有协助减脂增肌的功效，也有协助补充动能的功效。上边早已说来到，运动健身是一个减肥的全过程，因此在运动健身的全过程中，因为高韧性的训炼，是会耗费许多 动能的，卡路里消耗过多以后，人体会造成一些不适感的觉得，例如低血糖眩晕这些，因此运动健身以后喝纯牛奶能够 协助补充动能，减轻不适感之感。