最好是饭后1钟头吃

饭前吃水果，有利于在主食时降低胃口，控制休重。但胃肠较为弱的人，空腹吃水果可能造成不适感。例如，芒果、番木瓜、菠萝蜜、弥猴桃、无花果等新鲜水果含有胰蛋白酶，不宜在空肚时吃太多。饭后吃水果，可能导致动能产能过剩，加剧胃肠压力。因此 ，建议在饭后1小时后再吃苹果。

能吃苹果就不要喝果汁

将新鲜水果做成水果汁一般需要滤掉碎渣，而这在其中带有丰富多彩的营养元素，如膳食纤维素。要不是牙头不太好，建议立即吃苹果。一份新鲜水果(80~100克)的量折算成水果汁(不加糖)，大概为100ml。