给你想过要补钙补锌吗?在我们儿时，母亲便会给我们各种各样补钙补锌，但长大以后要是不出現缺钙的症状，一般就不容易刻意补钙补锌。那麼，假如你需要补钙补锌怎么办呢?补钙补锌要吃啥呢?今日网编就给大伙儿强烈推荐7种最补钙食物，分毫不比孕妇钙片差哦!

1. 补钙补锌之牛乳

牛乳是钙的好来源于，喝250克牛乳，大概能够得到275mg的钙，且食用便捷、消化吸收好。

2. 补钙补锌之花生酱

可能很多人不清楚花生酱的益处，一勺花生酱在其中含有的钙达到200mg上下。实际上日常生活花生酱的用途也许多，能用来做凉菜酱汁和铜锅涮肉调味料，也用在花卷馒头、摊煎饼、火烤等中式点心中。