许多的新鲜水果能够 催奶，例如新鲜水果含维他命和矿物较多，能促进消化，推动代谢，提升分泌乳汁。新鲜水果有别于冷食，不伤脾胃，也不会影响宫缩，生完孩子吃苹果有益于身体恢复和提升抗病性工作能力及其乳汁分泌。但具体情况是，孕妇一般全是吃鲫鱼豆腐汤催奶，及其多让小宝宝允吸乳头。生完孩子单纯性吃苹果并不可以提升过多分泌乳汁。

猕猴桃，别称猕猴桃，味甘性冷，维他命C成分极高，有退热、解渴、有利排尿、催乳的作用，常吃可加强人体免疫系统。针对刨腹产手术恢复有益。因其性冷，服用前要开水烫温。每天一个为宜。

番木瓜，番木瓜中带有一种番木瓜素，有高宽比溶解蛋白的工作能力，鱼类、蛋品等食材在极短期内内便可被它转化成身体非常容易消化吸收的营养物质，立即刺激性孕妈乳腺的代谢。另外，番木瓜本身的营养元素较高，故又称番木瓜为乳瓜。孕妇生完孩子奶水稀缺或奶水下不来，均能用番木瓜与鱼同炖后服用。