1、红烧南瓜

将冬瓜洗干净以后，将表皮除掉，切割成尺寸匀称的片状儿。在锅中放进适当的植物油加温，将冬瓜片倒进锅中，用火灾迅速煸炒，数分钟以后倒进冷水，遮住冬瓜就可以。再次用低火加温，倒进一些生抽和味精，再次煸炒。最终炒糖色就可以。

2、清炒南瓜片

将冬瓜洗干净以后，除掉外皮，切一片预留。将葱，姜，蒜切完预留。在洗干净的锅中，放进适当的植物油加温，将葱，姜，蒜，放进进行爆香。等出香气以后，将冬瓜片倒进，煸炒两下。随后添加适量的水，将盖子盖上，焖数分钟。最终放进适度的盐就能起锅了。

3、蒸南瓜饼

将冬瓜洗干净以后，切一片放进锅中，蒸8分鐘上下。将蒸好以后的冬瓜，用汤勺碾成南瓜泥。在南瓜泥中放进适当的粘米粉和面粉，大伙儿依据自身的口感添加白砂糖，将它搓成面糊，分为尺寸同样的小机器，碾成混沌皮。在混沌皮中放进红豆馅。将吐司面包好就可以了，最终放进锅中蒸熟蒸八分钟上下就可以了，一道色香味俱全的玉米馒头就搞好了。

什么群体多吃南瓜对人体有利?