011解决办法一：白天的生活当中可以适当的运动一下，出出汗，加快血液流通，到了晚上，你可以喝一杯热牛奶，洗个温水澡，一边放着轻松优雅的音乐，一边静心闭目躺着，你很快的就可以进入梦香了~

022解决办法二：从工作当中释放出来，每天的工作压力都要释放出来，你可以选择练练瑜伽，或者去健身房里打打拳，发泄一下自己的情绪和压力！工作中切勿用脑过度！

033解决办法三：要告别油腻食品，尤其是拒绝西餐快餐的高热量的食物，改食用清淡的食物，多喝水多吃苹果多吃用助于睡眠的水果蔬菜，晚上好喝茶和咖啡，少看恐怖片！

04做到以上三点，保障一天睡得香，解决失眠，睡眠不足问题!