治疗失眠的简单办法
发布时间:2019-2-24 3:50:39
011散步,每天在吃完晚饭后慢悠悠的散步10-20分钟,散步会促进血液循环,也可以放松心情,这对于治疗失眠来说是很重要的。睡觉的时候躺在床上,别乱想,很快就可以睡着了。
022睡前清洁,睡觉以前很多人不注意刷牙洗脸洗脚等卫生清洁。其实睡前清洁有利于身心放松,并且能更好的清洁口中的脏物。这样子可以有一个良好的睡眠了。
033常常开窗透气。换一换房间里的空气有利于良好的睡眠。最好睡觉前1个小时打开,睡觉的时候再关上。这样既可以换了良好的空气,又不会因为天冷而导致感冒。
04睡觉的时候不要蒙着头,哪样会导致空气不流通,降低睡眠的质量。
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