011清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法。机械疗法比较痛苦。②药物疗法。用泻药来排便，是很危险的，弄不好是会出人命的。③食物疗法。是大受群众推荐的，粗粮、水果有助于肠道蠕动，既健康又省力。

022晨起喝杯蜂蜜水　　蜂蜜性温，有清热解毒的功效。晨起一杯蜂蜜水能冲淡血液的粘稠度，起到润肠的作用，经常喝蜂蜜水不仅可以缓解便秘还可以让皮肤变得更加白皙。但是要提醒一下大家，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养元素。

033坚持适度的运动并持之以恒是必不可少的，人每天至少要坚持一个小时的运动，促进新陈代谢的同时更有助于身心健康。例如跑步、跳绳、游泳、田径、骑自行车、瑜伽、揉腹等，都有助于排出体内垃圾。

04便秘是大问题，发现了要及时解决，不能一拖再拖。养成一个良好的生活习惯对身心健康以及缓解便秘都有很大的帮助，要保持正常的饮食规律，多吃粗粮以及含纤维素较多的蔬菜，多饮水，多运动。