011最快速有效的减肥方法就是节食加运动，如果坚持的话，一个星期就可以减掉五六斤左右，这种方法相对于减肥药来产更健康，而且不易反弹，对身体也没有副作用，是一种不错的减肥方法。

022如果想减肥，首先就要控制自己的嘴，很多人长胖就是因为吃得过多，热量消耗不了就变成脂肪储存在体内，所以要少吃油腻热量高的食物，比如肉、蛋、奶，多吃一些蔬菜和水果，多喝水。

033运动减肥必不可少的一个环节，只要坚持每天运动，才会消耗掉体内多余的脂肪，让你变瘦，尤其是饭后不要马上坐下或躺下，可以适当地散散步、做做保健操，既锻炼了身体，又减掉了脂肪。

04减肥其实很简单，只要大家能坚持控制饮食，坚持每天做一些体育锻炼，就可以很快的瘦下来，另外晚餐一定要少吃，喝点粥，吃点蔬菜就可以了。