011每天坚持大量的运动。每天去健身房运动超过一个小时，或者跑步跳绳都可以。然后注意下你的饮食，在你运动瘦身的同时你还要节制你的饮食，不要吃热量太高的食物。

022通过体育长期的体育锻炼可以达到很好的减肥效果，超过一定时间的运动可以帮助你甩掉脂肪。体育锻炼只要能超过半个小时，就会很好的帮助你消耗掉过多的脂肪。

033还有一个比较快捷的减肥方法，那就是你可到那些正规的医院进行一下抽脂的手术。在你不能坚持运动的前提下，他能帮助你达到减肥瘦身的效果。帮助你拥有好体型。

04早饭，午饭，晚饭是一顿都不可以少的。节食是没有减肥效果的，而且他对你的身体伤害很大，不仅没有好处，反而害了你自己。