011多喝水，每天养成坚持喝8杯的好习惯，水在我们身体中有着重要的作用，运送养料和代谢废物，充足的水分有助于促进新陈代谢，要注意少摄入碳水化合物，会造成身体负担。

022饭后十五分钟是关键。每餐饭后十五分钟尽量不要坐在椅子上或者躺在床上，饭后久坐会造成大腿粗壮以及腹部膨胀，饭后尽量多运动运动，去公园散散步，既有助于瘦身，又可以强身健体，一举两得。

033睡前六小时。晚上尽量不吃宵夜，这很容易造成胃部负担并且发胖，夜间吃宵夜更容易被消化吸收，睡前三个个小时不进食，即可以减轻胃部负担，消化晚餐食物，又可以避免脂肪积累。达到瘦身的效果

04要想通过平时好习惯达到瘦身效果，我们必须要持之以恒，不能随便放弃，并且要注意科学瘦身，不能盲目。