二、坚持跳绳

跳绳属于比较常见的运动，而且这项运动很容易消耗热量，坚持每天跳一两千个，一个月左右就会有效果的。因为跳绳能够有效消耗人体内部的热量，从而减少脂肪含量。不信的话，你试着去挑，几分钟跳个两三百个就汗液就哗啦啦地流了。每天跳一两千个的话，不仅排汗量大，而且毒素排出地也多。腹部、大腿等部位也在运动得到了活动，脂肪消耗自然多。

不过需要注意的一点是，刚开始跳绳的时候，数量不要太多，因为身体还未适应运动的节奏。一下子就跳两三千个，身体会受不了。一开始先跳两三百个，慢慢叠加。