很多女人减肥的时候，第一反应就是不能吃太多，不能吃肉，因为肉的油脂太多了，吃多了很容易肥胖。平常也不吃米饭、面条，只吃蔬菜和水果制作而成的沙拉，觉得蔬菜和水果的热量低，而且没有脂肪，吃了不会胖，也不用饿肚子。但实际上长期这样吃只会损伤身体，同时减肥效果也容易反弹。因为制作沙拉的过程中，会放入沙拉酱，这种酱料热量非常高，吃多了身体也容易发胖。

此外，并不是所有的蔬菜和水果，都是属于低热量的食物。有些蔬果热量高的令人害怕，比如说土豆、豌豆、毛豆、菱角等蔬菜。比如说榴莲、牛油果、柿子、雪梨、山楂等等，这些蔬菜和水果，说含有的热Ů�����䵭��ô��量都非常高。甚至有的比肉类的热量还高。要是天天吃它们的话，身体堆积的热量那么多，怎么可能瘦下来呢?