夏季天气热，很多人都喜欢去游泳，这是一个好运动。夏季游泳不单纯是可以降温，同时还可以消暑，对减肥减脂也是有效果的。所以说，会游泳的女人们，要坚持每周去游泳三四次，坚持一段时间之后，你会发现身材线条优美许多，身上的赘肉会少了不少。当然需要注意的是，经期的时候不能游泳，这个时候宫颈口是打开的，若是游泳的话，万一脏东西进入身体了，容易造成阴道、宫颈等部位发炎，对健康不利。

三、睡前不进食

夏季天气非常热，很多人都睡不着，总是要到凌晨才能入睡。一些人比较早吃完饭，等到凌晨这个时候睡觉会感到特饥饿。为了不然自己饿着睡不着，很多人都习惯吃夜宵。尤其是喜欢七八点的时候约上朋友去烧烤上吃烧烤，喝啤酒。边吃边聊，直到凌晨才散伙，回家后倒头就睡。如果你想要减肥，请立马停止这样做。因为晚上消化功能比较弱，吃夜宵的话，食物难以快速消化，就会堆积在身体里，脂肪量会往上涨的。