二、注意饮食

日常饮食要学会忌口，油多的、盐多的、脂肪多的，统统都不能吃。所以说，日常烹饪菜肴要少放油少放盐。并且糖分高的食物也不能吃，因为糖分积累过多也会诱发肥胖，因此，蛋糕、糖果等要忌口。

另外，吃饭方式也是造成肥胖的原因之一，比如说吃东西吃太快了，不利于食物消化，肠道内堆积的食物增多了，就容易出现小肚腩。所以，进食的时候要细嚼慢咽。

三、注意补水

人体消耗脂肪的时候，需要����ҽԺ������大量的水分参与其中。换句话来说，那就是多喝水能够促进脂肪的燃烧。所以说，女人们想要获得快速减肥的效果，需要注意补水，也就是要多喝水。同时多喝水的话，还可以将人体内的废物更好地排出去，有助你减轻体重。

这里需要注意的是，补水不要喝果汁、甜味饮料，虽然它们可以适当补水，但是糖分过高，喝多了反而容易发胖。