进入中年之后，女人年纪已经不年轻了，但是她们依旧延续着年轻时的不良习惯。比如说日常特别爱吃垃圾食品，常见的有方ʥ��ҽԺ����便面、各式各样的糖果、辣条、薯条等。这些食物热量高，糖分高，吃多了身体无法完全代谢掉，一直堆积在身体内部，可是非常容易导致你身体长肉的。

为了避免中年发胖，日常要注意饮食，少吃高糖分、高油脂的食物，多吃新鲜的蔬果，摄入维生素和膳食纤维，促进废物代谢，避免身体堆积脂肪。同时要记住奶茶、功能性饮料也少喝，此类饮料甜味剂多，糖精多，常喝也会导致你长肉的。想要解渴的话，还是多喝开水比较好，或者说鲜榨的蔬果汁。

除了这两点，中年女人想要避免发福的话，必须要多运动。因为运动可以锻炼身体，促进脂肪燃烧，消耗体内多余的脂肪和热量，帮助女人们有效减肥。