说到减肥很多人都会想到运动，而跑步之外瑜伽就是最受欢迎的。那腰部太粗的人适合哪些瑜伽动作呢?其实瘦腰的瑜伽还是有不少的，想要摆脱水桶腰，拥有小蛮腰的朋友可以来学学这几个动作哦，坚持瑜伽动作，腰部可以轻松瘦哦。

动作一：站立新月式

首先直接双脚打开，双臂直接跟肩膀处于平衡状态;然后将掌心向下翻，眼睛直接目视前方。当你深呼ҽ�ø��Ƴ�ϴ��吸后吐气时，右腰上半身直接向右倒下，右手碰到右脚，保持15秒，换左腰倒下，左右碰左脚。一般一天保持做四组即可。

动作二：桥式动作

首先直接躺在瑜伽垫上面，脚掌紧贴体面，大小腿之间的呈现45度角，身体绷直了。然后双手直接掌心贴着地面，跟身体处于平衡状态。最后利双肩还有脚部的力量，将身体直接支撑起来。要记住脖子以上还有双手依旧是紧贴地面，要收紧大腿前侧的肌肉，保持双膝的平衡。一般保持3个呼吸左右即可重复动作。