动作三：天鹅式动作

首先直接跪在瑜伽上面，要记住大小腿之间呈现90度角，头部稍微的抬起，双手直接撑地，不过手指要面对身体，肘部稍微弯曲让重心前移。最后直接双脚抬起，让脚趾紧贴地面支撑身体，腰部用力直接向后伸直双腿支撑身体离开地面即可。其实这动作跟俯卧撑的动作几乎是一样的，只是手掌支撑的方面不同，天鹅式Ů�Ի�����掌心是向内。

其实瘦腰的方法虽然有很多，但多数人都会选择瘦腰瑜伽哦，因此瑜伽的运动量看似虽然小，但腰部会得到锻炼，从而达到了燃烧知道的效果，如果说你想要“放弃”水桶腰，那么这些瑜伽可以来学学哦。