第三种：手臂伸展

首先直接跪坐在瑜伽垫上面，挺胸收腹，双手拜佛式动作放于胸前。当你吸气时，双手慢慢的向上伸展，掌心慢慢的打开，头部开始���Ʋ�����往上仰，身体渐渐后延保持呼吸。然后再回归最初始动作，呼吸时时让双手慢慢的向后伸展，十指交叉，身体慢慢前倾保持不动等待30秒�����Ů����后回原始动作。

第四种：手臂画圈

其实怎么瘦手臂最有效呢?可以试试画圈哦。首先就是直接站立了，保持双腿与肩同宽。双手往前伸，然后开始向外画圈20吃，再向内画圈20次。就像站着练功一样即可，要保持手臂的垂直哦。

其实想要瘦手臂还是很容易的，世界上没有不成功的瘦手臂，只有懒惰的女人。因此当你发现手臂太粗了，可以试试以上的几种方法哦，这些方法可以让你的手臂缩小一圈哦。