一个人想要减肥的话，除了要注意饮食量之外，还要注意食物的选择。因为生活中有不少食物，含有高脂肪、高糖分，多吃身体会快速发胖。比如说五花肉、煎炸类食物，这些食物脂肪含量高，多吃体内脂肪增多，容易让人体长肉。比如说蛋糕、巧克力等，糖分含量高摄入身体之后，如果糖分代谢不了，也容易导����������致体内堆积脂肪。所以说，肥胖人群要选择清淡一些的饮食，比如说多吃蔬菜、粗粮，降低脂肪和糖分的摄入量。

���˴�Ů��三、合理运动锻炼

想要减肥需要多管齐下，除了饮食要注意，还要注意运动。每天合理锻炼，让身体运动起来，才能促进消化，让新陈代谢能力提高，进而起到更好的减肥效果。常见的运动方式有健美操、瑜伽操、跑步、慢跑等，这些运动需要长期坚持去做，每天练习至少半个小时，才能有好的效果。最好是两种运动结合起来一起做，单一的运动，减肥效果会比较慢一些。