瑜伽现在非常的流行，但是你知道红色瑜伽吗？根轮对应红色。印度医学认为根轮直接影响我们生存的本能。根轮的位置:脊柱的底座，身体的支撑。根轮涉及的身体器官:脊柱、肾脏、腿、脚、直肠及免疫系统。根轮涉及额的身体器官还真不少。

下面我们呢教大家如何做这种红色瑜伽，练习步骤一体位:椅子式。合掌站立，双脚并拢，呼气时两腿弯屈下蹲，脚尖踩地，脚跟离地，腰背挺直，保持平衡，目视前方。保持几个呼吸的时间后放松还原。步骤二是冥想:体位之后，以一种舒适的方式仰卧，调整呼吸，想象会阴的根轮位置，有一个鲜艳的红色樱桃，发出一圈红色的光晕和阵阵清香，让有益的能量从根轮流向中脉，直到充满全身然后深呼吸，练习即告完成。你可以跟着我们的步骤练习一下。

红色瑜伽的训练效果是什么呢？它的训练效果是进行根轮的训练可以放松腿部肌肉，消除水肿，并让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。你可以试一试它的效果哦！