夏天是令人们最头痛的季节，酷暑盛夏，烈日炎炎，人体受此影响，易出现食欲不振、烦躁困倦等不适感。安度盛夏，应“唱”好以下“九步曲”。做到下面这些步骤，帮你轻松度过夏天。

有专家提醒，人们在饮食方面一定要清淡。夏天气温高，人体热量消耗要比平常大，此时往往食欲不振，因此在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦，而且清淡的饮食也不容易引起上火的现象。

在这昼长夜短的季节里，还要保证睡眠质量。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；其次应注意卧室通风、凉爽，如果室内未装空调，需使用物理降温法，如打开所有门窗，使空气对流，用凉水洒扫地板等；第三要保持平静的心境，排扰除烦，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，以弥补夜晚睡眠之不足。这些事项都是为我们的身体做铺垫，大家应明白。