在炎热的夏季里，我们该如何锻炼身体呢？盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。忌在强光下锻炼，中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生灼伤。紫外线还可以通过皮肤、骨头、辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球损伤，所以千万不要在烈日下暴晒。

只要适度地锻炼身体就好，忌时间过长。一次锻炼时间不宜过长，以半小时左右为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排几次休息。忌锻炼后大量饮水，夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状，因此要多加注意补充水分。

运动完后，身体会因出汗而感觉不舒服，洗个澡会觉得舒服，但是忌锻炼后立即洗冷水澡。因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。以上这些注意事项，朋友们应该了解一下。