你好，很高兴为您解答肾阳不足中药方。有湿气的人应该多按照以下5步来调理。

1.常吃发酵食物

长期便秘的人，体内存在很严重的湿气肾阳不足中药方。譬如：大便总粘在马桶上，很难冲下去，这是有湿气的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。经常食用的面食、酱油、食醋、豆豉等食物，都属于发酵食物。从中医角度出发，这些食物都是养脾胃的。西方营养学家也证明，发酵食物是人类健康饮食

结构的有益补充，能够帮助人体肠道代谢更顺畅肾阳不足中药方。

2.常喝粥来祛湿气

对于湿热体质的人来说，祛湿气的粥和汤水是最佳选择肾阳不足中药方。比如：茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还能够养胃。同时还可以用冬瓜、排骨、莲子煮成汤，有清热利湿的功效。

3.经常运动排出湿气