研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛淡豆豉 功效。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽淡豆豉 功效。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

头痛的营养食谱

葱豉粥

功效：辛温解表，祛风散寒淡豆豉 功效。葱白解表，通阳散寒;淡豆豉发汗散寒;粳米健脾。所有食材一起煮粥，适宜于风寒头痛患者缓解症状。

食材：葱白10克，淡豆豉10克，粳米50-100克淡豆豉 功效。