起居要规律：长期熬夜容易伤脾胃，尤其是冬季，因此，做到早睡晚起的起居原则，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量对养脾胃有着至关重要的作用调脾胃的中药配方图片。

吃对食物：养脾胃重在吃调脾胃的中药配方图片，吃对了脾胃自然就好了，因此，在日常饮食中可以多吃以下几种具有健脾益胃作用的食物：糯米含有丰富的维生素B，对脾胃虚寒有缓解作用；白果含有多种维生素、粗脂肪、粗蛋白、粗纤维等，具有滋养脾胃、助健脾胃的作用；香菇有补脾胃的作用；板栗有健脾丸的作用……

坚持运动：冬季天气寒冷，很多人都变“懒”了，尤其是不爱运动，但其实，要想养好脾胃，就得坚持运动，因为运动可以增强脾胃的运化功能，利用空余时间，每天起床后和睡觉前都可以做一些简单的运动，比如仰卧起坐，年级大一些的也可以饭后散散步，打打太极，跳广场舞等都是不错的选择调脾胃的中药配方图片。

动脚趾：站姿或坐姿，双脚平放地上，紧贴地面，再用脚趾抓地后放松，两个动作相互交替多次，练习用脚趾抓地，可以刺激小腿上的脾经，让脾胃更加健康调脾胃的中药配方图片。

除此以外，有位91岁的名医给出了一个自用了60多年的养胃方调脾胃的中药配方图片。

91岁名医姚老用了60多年的养胃方材料：茯苓、黄连、党参、乌梅、连翘、枳壳、公丁香、清半夏