1.别嗑太多

　　每天的食用量，带壳的瓜子控制在一把之内，每次80克左右为宜白背仔功效与作用。大量嗑瓜子会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。

　　2.要嗑就嗑原味瓜子

　　不论是绿茶瓜子、核桃瓜子、奶油瓜子还是香草瓜子，大都与绿茶、核桃、奶油、香草无关，而是添加了调味的柠檬酸、甜蜜素等香精香料，且多含有盐，都不如原味的瓜子吃得健康、放心，再加上原味瓜子所使用的瓜子质量一般较好，最好挑选原味瓜子白背仔功效与作用。

　　3.挑瓜子要看保质期

　　因瓜子油脂含量比较高，时间越久越容易发生氧化，还可能受到微生物的污染，大大降低其品质，因此不要挑选久存的瓜子，尤其要留意包装袋上的保质期白背仔功效与作用。