首先要加强体育锻炼，注意心理卫生，应戒烟酒益气健脾的中药方。注意饮食调养，饮食以适量为宜，温淡软素，少吃刺激性的食物；其次饮食要多样、适当，粗细搭配，油脂适量，少吃甜食，食盐要限量，三餐要合理。要多吃健脾和胃食品，如大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、山药、甘薯、鲜果、豆制品及海藻类等。

　　以下是健脾养胃的食补配方介绍：

　　一、 冬瓜牛膝煨排骨 

　　原料：怀牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒益气健脾的中药方。

　　做法：1、将排骨切段，用沸水去骨杂质，再用冷水冲净血水益气健脾的中药方。

   2、罐内加入清水（水要盖过所有材料）和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时即可益气健脾的中药方。

　　功效：怀牛膝有散淤血、消肿痛之效，排骨有健脾保胃和中益气、补钙之效，同食之对脾胃有很好的效果益气健脾的中药方。