三、便秘

都说十个孕妈九个便秘，这话可真的一点都不假。怀孕后，因为身体激素变化导致肠胃蠕动缓慢，加上孕期运动少，就容易出现便秘，每次上厕所都要在马桶上坐特别久，像是有一个世纪那么漫长。

想要缓解孕期便秘，准妈妈可以多摄入富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、粗粮等；平常可以进行适当的运动，比如孕期瑜伽、饭后散散步等，起到促进肠胃蠕动的作用。

十月怀胎，一朝分娩，这句话看起来轻松，但只有经历过的孕妈才知道自己一路走来遇到多少艰辛。从孕初期的孕吐尿频到孕晚期的水肿、耻骨疼痛等等，每一项都让人备受折磨。但这些痛苦也是勋章，等到宝宝出生的那一刻，你会觉得这一切都是值得的。

芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。