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女人有这4个症状, 说明你雌激素分泌不足! 怎么办

发布时间:2019-2-24 0:50:03

2、双膝微屈,上身微微前倾;

3、保持双臂伸直,双手落于大腿,十根手指自然张开;

4、深缓地吸气后,迅速将气体呼出肺部,练习屏气和腹部收束法,试着将腹直肌轻推向前,大约保持5-10秒钟;

5、之后,放松腹直肌,并缓缓地吸气;

6、重复1-6步,并感受控制右侧腹肌收缩;之后换左侧练习。

c、肩倒立

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