能够 换置金属离子，进而推动钙等矿物的消化吸收

5、韩国辣白菜

生活起居假如这种平时食材都吃可以了，想换一个口感，何不试一下又酸又辣的韩国辣白菜。

韩国辣白菜中带有丰富多彩的乳酸菌饮料可以提升肠内肠道益生菌，可是要留意的是，理应挑选用纯天然发醇造成的乳酸菌饮料制做成的酸菜，并非用有机化学调味品等防腐剂制做而成的。

一些瓶装酸菜可能早已历经加温除菌解决，在其中的维他命C基本上都是损害掉，因此如果是会做的，何不在家里自身尝试做韩国辣白菜。

除开这种食材有利于增长益生菌粉，平常日常生活有规律性，饮食搭配安全提示、环境卫生，吃一些非常容易消化吸收和沒有刺激性的食材，例如面点、粥，多喝牛奶，常常喝会在肚子里产生一层防护膜，对胃肠也很有益处。