香芋：香芋里一些很独特的成份，消化吸收水份后容积提升上百倍，因此肠胃能够 造成许多 的容积发醇物质，可以润肠。

纯蜂蜜：中医学有一个纯蜂蜜芝麻油的润肠方式 ，用两钱纯蜂蜜滴一些芝麻油，加温冲洗了喝。

莴笋：莴笋是高纤维素食物，在肠胃内吸湿对肠內容物具有稀释液功效，减少了单只的浓度值，有利于肠胃内一切正常寄住病菌的生长发育繁育。

3、酸性水果

我们平时摄入的食材可大概分成酸性水果和碱性食品。从营养成分的角度观察，酸性水果有促进消化，偏酸碱性血液可推动铅的代谢，降低胃液的耗费，有益于益生菌粉的一切正常运行。

强酸碱性食品：鸡蛋黄、乳酪、白砂糖做的西式糕点或柿子饼、乌鱼子、柴鱼等