身心健康的身体每日要有一次大便，可有些人由于很多种多样原因出現便秘的状况，例如吃完不利消化吸收的食材，也有每日水喝的少，消化不良等原因出現便秘的状况，便秘能够 根据一些有益于大便的食材改进，黑木耳是一种对身体有很多益处的食用菌食材，黑木耳能够 改进贫血，养颜美容等益处，那麼黑木耳润肠吗？接下去我们看来一下吧。

一.黑木耳润肠吗？

黑木耳中丰富多彩的矿质元素能消化吸收消化道中的残质，并将内毒素排出来。黑木耳中的胶原纤维可以把残余在消化系统内的尘土、残渣吸咐集中化起來，排出来身体。

二.黑木耳大便作法

1.取黑木耳20克（天然的的最好是），核桃肉20克，粳米100克。将木耳泡发清洗后切割成一小块，粳米放水熬熟，再将黑木耳块、核桃肉添加，并且用火灾烧开，开后文火再煮10分钟，添加适量纯蜂蜜就可以服用。每天早中晚各服用1碗，持续服食2周。

2.在其中黑木耳性甘味平，入脾、肾，有滋润益肾，润肺润肠功效；粳米性温、味甘，具备有益气、健脾开胃、和五脏等作用，可健脾养血，有利于大便；核桃仁补肾壮阳益脑，滋阴润燥，对老年人肾虚、肠燥便秘不错；纯蜂蜜可促进消化。这款粥集补气血润肺于一体，茯苓功效平静，男人女人老少咸宜，关键对于气虚、肾阴虚之群体