3、长期熬夜喝生猪肉枸杞汤

将生猪肉切成片，枸杞清洗预留。将枸杞、猪肉片及食盐少量，煮熟20分钟使肉软烂后，添加适量芝麻油就可以。佐正餐用餐。这款滋补汤滋补养生肾脏，养血中和。适合于肾气虚、脾胃虚寒引发的耳鸣头晕，视力模糊眼昏，双眼发干，腰腿酸痛，气短无力等症状的饮食疗法。适用因气血虚弱引发的少气懒言，头晕目眩，体倦困乏等症。

经常熬夜后如何恢复

1、事先补觉

假如早已提前准备夜里要经常熬夜工作中，大白天最好是事先补觉，假如能在大白天就事先补觉1～2钟头，夜里的睡眠质量要求便会越来越少，能够 缓解经常熬夜的痛楚。

假如大白天沒有补觉，直到夜里经常熬夜极其疲惫时再喝大量咖啡，可能也没法真实醒神。假如经常熬夜工作中到一半感觉挺累，就千万别死撑，午休10～30分钟会很有协助，由于经常熬夜会刺激性自律神经，让心率、血压升高，假如正中间能歇息30分钟，能够 降低心率、血压升高的情况，心态也会相对稳定，也有利于注意力不集中。