鲭鱼，烹熟，100 g (3.5蛊司)，345 IU (3.45 IU/g)。

金枪鱼，油变水果罐头，虾干，50 g (1.75蛊司)，250 IU (5 IU/g)。

蓝鳍金枪鱼，油变水果罐头，100 g (3.5蛊司)，235 IU (2.35 IU/g)。

鱿鱼，烹熟，100 g (3.5蛊司)，200 IU (2.00 IU/g)。 一个60g尺寸的生鸡蛋能出示20 IU (0.33 IU/g)。

牛肝菌，烹熟，100 g (3.5蛊司)，15 IU (0.15 IU/g)。

鱼油，如鳕鱼肝油1 汤勺(15 ml) 出示1360 IU (90.6 IU/ml)。