核桃仁是家家户户都必备的一个干果食材，非常是家里有小朋友的父母，她们通常都是买许多核桃仁回家了，由于在许多 人的眼里来看核桃仁的外形和身体脑壳一些相近，因此 核桃仁有较强的益智类健脑的功效。但是核桃仁终究是一种干果食材它是较为硬实的，因而许多 人要考虑到核桃仁会非常容易消化吸收吗?

吃核桃有哪些好处呢和弊端

益处

吃核桃的好处十分多。第一，吃核桃对人的大脑好，能够 益脑益智类。由于核桃仁中带有脂肪酸，这类物质能为人的大脑出示营养物质，进而让人的大脑更健康。第二，吃核桃能养颜美容。由于核桃仁的营养成分十分高，常常吃核桃，不但能让皮肤越来越光洁鲜嫩，还能提升皮肤的延展性。第三，吃核桃能延缓衰老。由于核桃仁中带有丰富多彩的维生素E，这类维他命能够 减缓皮肤和组织人体器官的脆化，进而具备防衰老的益处。第四，吃核桃能防止便秘。由于核桃仁中带有很多的植物油脂，能促进消化，因此 能减轻和清除便秘症状。

弊端